Exercitii simple dar eficiente pentru un abdomen plat

Nordic Walking: Un sport pentru fiecare

Nordic walking este un sport practicat foarte mult in Germania, in special de catre oamenii  peste 45 de ani. Este un sport relativ simplu: trebuie sa mergi in ritm alert folosind niste bete speciale. Este nevoie de putina practica pentru a invata miscarile corecte. Iata un video cu o introducere:

La piscina

A venit sezonul de inot. Mi-am luat abonamentul obisnuit la Lagune Cottbus si m-am gandit cat de mult ar castiga in plus compania daca ar avea un comediant ca Mr. Bean. Stiati ca in toamna lui 2008 si-a reparat masina la Cottbus?

Adidas Superstar

Adidas Superstar este unul dintre cele mai populare modele ale producatorului de articole sportive: s-a vandut in peste 40 milioane de exemplare!

Productia Adidas Superstar a inceput in 1969 ca pantofi de sport pentru baschet. Acest pantof are deci 41 de ani!

Modele:

1. Adidas Superstar Vintage Edition
2. Adidas Superstar 1
3. Adidas Superstar 2
4. Adidas Superstar 80s

Constructii ce te indeamna la miscare

Obezitatea castiga tot mai mult teren in lume. Ce pot face constructorii in acest sens? Iata un exemplu:

Cu ingeniozitate si creativitate constructorii pot face lumea un loc mai bun. Cu putina determinare si istetime constructorii pot creste cifra de afaceri chiar si pe vremuri de criza.

Sportul in general

In general sportul este un joc sau o activitate implicand cunostinte fizice, de obicei in competitii. Poate fi o forma de exercitii sau poate fi un spectacol profitabil. Sporturile pot fi practicate in echipe sau individual, la nivel profesional sau amator. Majoritatea sporturilor sunt competitive, iar castigatorul poate fi decis:

• masurarea timpilor (alergare, inot)

• masurarea distantelor (sarituri sau aruncari)

• inscrierea punctelor (multe jocuri cu mingea)

• adjudecarea performantelor (sarituri in apa, box, gimnastica).

Cuvantul sport are o lunga istorie, luand origini din cuvantul latin se portare care insemna a se relaxa. Sportul este, probabil, la fel de vechi ca dezvoltarea inteligenţei umane. Pentru omul primitiv activitate fizicq a fost doar un mod de a-si imbunatati cunostintele de natura si de stapanire a mediului in jurul lui.


La ce este bun sportul?

In copilarie, sportul, ajuta la intarirea oaselor, la batranete, reda echilibrul si alunga durerile incheieturilor. Copiii trebuie sa faca sport de la varste fragede. Miscarea ii va ajuta sa se dezvolte armonios, sa aibă oase sanatoase si sa isi dezvolte echilibrul.

Cea mai buna solutie de a slabi

Va intrebati care este cea mai buna solutie pentru a slabi? Va recomand sa va apucati de un sport si slabiti usor. E cel mai simplu. Nu trebuie sa renuntati la mancare, sa cumparati aparate (care pot fi si scumpe), pastile care va pot face rau ... Cred ca cel mai sanatos este sportul si cred ca nu este costisitor. Daca vrei poti sa faci orice.

Poti sa joci fotbal, volei, handbal... Dar poti sa mergi si cu bicicleta. Binenteles, sa nu credeti ca dupa ce ati facut doua ture cu bicicleta veti deveni slabi. Trebuie sa si munciti. Nu trebuie sa faceti tot felul de masaje. Sportul este foarte sanatos.

100 de pasi pe minut, timp de 30 de minute, pentru a fi sanatosi

Cercetatorii de la San Diego State University au facut un studiu. Concluzia acestui studiu este ca noi trbuie sa facem 100 de pasi pe minut, timp de jumatate de ora. Aceasta este reteta pe care trebuie sa o urmam, de cinci ori pe saptamana, ca sa ne mentinem in forma. Cercetatorii de la San Diego State University au testat 97 de persoane sanatoase, cu varsta medie de 32 de ani.

In general, barbatii trebuie sa faca intre 92 pana la 102 pasi pe minut, pentru ca inima lor sa aiba o activitate moderata, in timp ce femeile intre 91 si 115 de pasi pe minut. Nu avem nevoie de un aparat special pentru numarat pasii, pentru ca exersand ar terbui sa ne dam seama de ritmul pe care ar trebui sa il avem. Ken Fox, profesor de sport si sanatate la Bristol University, a declarat ca 100 de pasi pe minut este pentru persoanele sanatoase. Persoanele supraponderale si obeze se misca mai greu si e mai greu pentru ele sa slabeasca, de aceea, trebuie sa se miste treptat.

Sursa

25 motive pentru care sa faci sport

Mai jos aveti 25 de motive care raspund la intrebarea: La ce ajuta sportul?

1. Te ajuta sa rezisti stresului.
2. Te ajuta sa slabesti fara o dieta foarte stricta.
3. Imbunatateste imunitatea organismului.
4. Reduce riscurile de boli cardiovasculare.
5. Reduce aparitia durerilor de cap cauzate de stres si tensiune.
6. Te ajuta sa ai un somn mai bun si mai odihnitor.
7. Imbunatateste performantele sexuale si creste apetitul sexual.
8. Reduce riscul aparitiei hipertensiunii.
9. Creste densitatea osoasa, ceea ce te va proteja de osteoporoza mai tarziu.
10. Te relaxeaza.
11. Te face sa te simti mai puternica si iti da incredere in tine.
12. Te ajuta sa arati mai bine (un corp tonifiat prin sport este mult mai atragator decat un corp "nesportiv", la aceeasi greutate).
13. Poate imbunatati memoria.
14. Ajuta in multe din problemele aparute in sarcina - dureri de spate, constipatie etc. Intreaba-ti medicul si antrenorul ce sporturi poti practica atunci cand esti insarcinata!
15. Sporeste creativitatea si eficienta la serviciu, indiferent cu ce te ocupi.
16. Iti da o energie nebanuita.
17. Te ajuta sa ai o statura eleganta.
18. Imbunatateste functionarea sistemului digestiv si reduce riscul de constipatie.
19. Prin cresterea masei musculare, te ajuta sa consumi mai multe calorii in viata de zi cu zi (muschii consuma mai multe calorii pentru intretinere decat tesutul adipos).
20. Ajuta functionarea inimii.
21. Imbunatateste echilibrul si coordonarea fizica.
22. Ajuta functionarea plamanilor.
23. Imbunatateste considerabil flexibiltatea corpului si a articulatiilor.
24. Este cel mai bun antidepresiv - sportul stimuleaza secretia de serotonina, "hormonul fericirii".
25. Este distractiv!

Incercati sa faceti de mai multe ori pe saptamana sport si va garantez ca deveniti dependenti. Sportul este cel mai puternic energizant posibil, doua ore de sala va vor da o stare atat de buna incat abia o sa asteptati sa reveniti la sala si sa simtiti din nou aceeasi senzatie unica.