A manca sanatos nu inseamna neaparat sa renuntam la carne si dulciuri si sa trecem pe legume si fructe. Organismul uman are nevoie de o multime de elemente pentru a functiona. Toate au importanta lor, insa unele sunt de baza. Cele mai importante sunt cele care furnizeaza organismului energie si anume: proteinele, lipidele (grasimi) si glucidele (zaharurile). Ele sunt cele trei mari categorii de elemente care furnizeaza corpului, prin ardere, energie sau mai bine zis Kcal necesare unei zile. Pe langa aceste trei elemente, organismul uman mai are nevoie de vitamine, minerale si apa.
Mai jos aflati care este mancarea sanatoasa:
- Alimentele bazate pe cereale
- Fructe si legume:
1. Avocado: Apara organismul impotriva cancerului si poluarii.
2. Mandarina: Vitamina C intareste sistemul imunitar si imbunatateste aprovizionarea cu fier.
3. Portocala: Vitaminele continute in ea protejeaza organismul impotriva bolilor de inima.
4. Papaia: Potasiul regleaza cantitatea de apa si este buna pentru relaxare.
5. Pastarnac: Multa Vitamina A ajuta vazului.
6. Praz: Calciul continut in el are un rol important in coagularea sangelui si intareste oasele.
7. Telina: Uleiurile ajuta la vindecarea tusei si te ajuta sa respiri mai bine.
- Mancati cat mai mult peste si cat mai putin porc.
- Beti multa apa.
- Cea mai buna apa este cea plata dar nu este rau daca mai beti si apa minerala. Un adult ar trebui sa bea intr-o zi aproximativ 2 litri de apa.
- Nu pierdeti niciodata micul dejun.
- Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Un mic dejun sanatos o sa va ofere energie pentru toata ziua si o mult mai mare capacitate de concentrare la servici/scoala, etc. Ce se mananca la micul dejun: paine neagra sau cereale, lapte sau produse fabricate din lapte (iaurt, branza…), fructe sau legume.
4 comments:
cu pestele si carnea de porc....o fi adevarat ca prea o spui cu foc........:)))))))
salutari all !
Nici pestele nu mai este ce era acum cativa ani. Cel mai mult se face la crescatorie.
Trebuie sa il cumperi pe cel din ocean, dar binenteles si pretul este mai mare.
cel mai ine e sa consumati fructe si legume mai des pentru a avea o alimentatie sanatoasa....eu va sfatuiesc ca la micul dejun sa mancati un mar la pranz o bana si seara tot un fruct dinasta;)
da este adevarat fructele si legumele sunt cele mai sanatoase si eu consum zilnic fructe le ador. ciocolata nu este sanatoasa dar o tableta mica pe zi este indicat
Trimiteți un comentariu